Ascension Mont Ventoux a velo : 5 erreurs a ne point commettre !

de nombreuses individus, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Afin de prendre le maximum de joie sur le velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne pas commettre Afin de profiter pleinement du Geant de Provence.

Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est 1 veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que de nombreux touristes de passage en Provence en profite Afin de tenter le ascension a velo. Il faudra dire que les magasins de location de deux roues ne manquent nullement du cote de Bedoin ou de Malaucene, les 2 principales villes depart de la montee du Geant de Provence.

Depuis notre installation dans le Haut-Vaucluse, j’ai effectue le ascension de reellement nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger ce billet. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront est en mesure de etre « banales » pour un cycliste aguerri connaissant au mieux l’effort que exige l’ascension d’un tel col mais vont i?tre, j’en suis via, tres utiles pour toutes les individus voulant se frotter pour la premiere fois au Mont Ventoux.

Tu trouveras dans ce billet des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i  propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes seront nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Confortables, respirantes et techniques, elles repondent a toutes les exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu peux profiter de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)

#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.

Je pense que c’est l’erreur que beaucoup de individus font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo pour la toute premiere fois : ils surestiment un condition physique. Vous devez savoir que l’ascension reste possible i  l’origine de trois villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien differentes. La montee via Sault est reputee Notre plus facile mais reste egalement J’ai plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.

Quoiqu’il en soit, site de rencontre uniform dating gratuit l’ascension durera au minimum 21 km et 1 cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il va falloir donc etre conscient en duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien les profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps ! Notre Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours d’la peine de voir autant de gens poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime gui?re cette montagne et ne te surestime jamais.

#2 Negliger nos conditions meteorologiques.

Mes conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant des fois son ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, d’la pluie, de la neige… il convient t’attendre a bien en arrivant dans les derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de votre montagne est tres marquee. Il se pourra que tu debutes l’ascension sous un grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.

>> « Special debutant » : comment reussir son ascension du Ventoux ? »

Avant de monter dans ton velo, renseigne-toi beaucoup sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , Il semble possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour ce qui, avant chacune de faire mes ascensions je consulte les previsions meteos de la ville de depart mais surtout d’une station installee au sommet. Cette derniere te donnera un bon indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.

#3 Avoir un mauvais equipement.

Cette troisieme erreur est directement liee a Notre precedente. Un coup que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’ensemble des cas, et meme Quand moyen parait favorable, je te conseille de prevoir au moins un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne sera est en mesure de etre nullement un probleme durant la montee mais lorsque tu atteindras le sommet, le avis va etre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer les doigts car je ne nos sentais plus… Notre temperature ressentie au sommet etait alors de – 10 degres.

Depuis une telle mauvaise experience, je fais toujours extremement attention a J’ai meteo ! Si celle-ci est incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce importante, j’emporte forcement avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent bien souvent indispensables pour envisager descendre « confortablement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte la plupart du temps sur moi dans le Ventoux :

#4 ne point s’hydrater suffisamment.

Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Si l’on realise un sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, Cela reste preconise de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) via heure durant l’effort. Voire quelque peu plus s’il fait tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide dans toi pour tenir toute la montee. Notre deshydratation est fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.

Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees l’integralite des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est pas vraiment conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, Cela reste important de compenser ces pertes avec un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera beaucoup plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise aucune poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque Afin de 500 ml d’eau).